57 ключей к спокойствию

Глава I. Почему покой так важен

1. Главная причина дозировать стресс
2. Еще восемь причин
3. Беспокойство и положение в обществе

Глава II. Устранение объективных причин волнения

1. Нейтрализация недоброжелателей
2. Сокращение линии фронта
3. Два друга, которые должны быть у каждого
4. Финансовая подушка
5. Дно
6. Вершина
7. Группа безусловной поддержки
8. Дом, милый дом

Глава III. Уловки и техники

1. Устранение неопределенности
2. Цена ошибки
3. Что значит жить в настоящем?
4. Уловка для тревожного ума
5. Трюк для преодоления социальной тревожности
6. «Глупый» совет
7. Радикальный метод преодоления беспокойства
8. Релакс всемогущий
9. Самое важное

Глава IV. Тайна как фактор спокойствия

1. Правда о лжи
2. Фальшивые друзья
3. Скрытность как средство самообороны
4. Высшая точка искусства тайны
5. Сам себе предатель
6. Искусство доверия

Глава V. Взлом системы вознаграждений

1. Закон Гудхарта и его неожиданное применение
2. Кому я должен, я всем прощаю
3. Тщетность тщеславия
4. Мстить иль не мстить – вот в чем вопрос
5. Тотальный взлом (осторожно: шок контент)

Глава VI. Страх смерти и что с ним делать

1. Люди жизни и люди смерти
2. Быстрые методы
3. Мой скромный опыт
4. У пределов постижимого

Введение

Эта книга является итогом моей двадцатилетней работы с тревожными расстройствами различной степени выраженности, а также консультативной помощи людям, попавшим в трудную ситуацию. Здесь представлен самый полный набор техник для самостоятельной работы по преодолению тревоги без применения медикаментов. Каждый тезис сопровождается внятным обоснованием, приводятся примеры из жизни и практики.

Вперед ->