Медитация. Введение - Медитация это один из приемов духовной практики, заключающийся в длительном и глубоком успокоении ума. Слово «медитация» в переводе на русский значит «размышление», что совершенно не отражает сути явления. Наоборот, при медитации всякие размышления прекращаются, уступая место иным формам психической активности. Медитация так или иначе была доступна людям всегда, так же как спос...

Медитация. Начало - В предыдущей статье "Медитация. Ведение" были изложены основные сведения и исторические факты о медитации. Теперь мы остановимся на практике медитации. Основа медитации и ее первый этап - остановка внутреннего диалога. Если прислушаться к себе, то обнаруживается факт - большинство из нас практически постоянно о чем-то думает, и чаще всего проговаривает мысленно какие-то...

Медитация. Продвинутый этап - В предыдущих статьях "Медитация. Ведение" и "Медитация. Начало" мы рассмотрели теорию и основы медитации. Но рано или поздно для практикующего наступает этап, когда отпадает необходимость в ухищрениях, потому что состояние остановки ума становится естественным и не требует больше никаких особых условий для своего возникновения. Ни шум, ни присутствие посторонних, ни дискомфорт помещения более...

Намерение - Что такое намерение? Психологи утверждают, что намерение это осознанный и мотивированный выбор цели. Причем такой цели, которая не может быть достигнута сразу, для достижения которой требуется прохождение некоторого количества этапов, приближающих к ней. Таким образом, намерение содержит три характеристики. Первая это осознанность, цель мы ставим осознанно. Вторая - цель должна быть желанной, то есть...

Правила намерения - В статье "Намерение" мы кратко рассмотрели основные техники работы с намерением, которые оформились за последнее столетие. Теперь поговорим о том, какими правилами желательно пользоваться при создании намерения, чтобы достигать поставленных целей наиболее эффективно. Первое правило намерения: Утверждение. Намерение должно быть утвердительным и созидательным, это...

Реализация намерения - Эта статья посвящена реализации намерения и заканчивает тройку публикаций о намерении. В первой статье речь шла о понятии намерения и основных авторах, работавших в означенном направлении. Подробно рассматривались подходы и техники Бурлана, Зеланда, Кастанеды, Куэ, Шульца и Сильва. Во второй статье мы рассмотрели правила создания намерения, то есть каким требованиям должно...

Как перестать опаздывать - Привычка опаздывать - настоящий паразит, действие которого время от времени обходится нам очень дорого. Нас гипнотизирует кажущаяся незначительность повседневных последствий хронических опозданий. Ну, опоздал к товарищу на встречу, и что? Подождет, никуда не денется. Несколько неприятнее опаздывать на работу, так как могут быть материально ощутимые последствия. Но штраф начисля...

Гнев и его преодоление - Человек гневался всегда. "Юпитер, ты сердишься, значит, ты не прав" - этот латинский афоризм о гневе сложился задолго до того, как мы познали об отрицательных факторах, напрямую воздействующих на наши психику и здоровье в целом. Практически ежедневно мы встречаемся с различными проявлениями гнева как своего собственного, который кажется нам справедливым и обоснованным, так и с...

Формулы самовнушения - В статье "Аутогенная тренировка" мы подробно рассмотрели этапы овладения аутотренингом и эффекты, возникающие на каждом этапе. Теперь мы остановимся на искусстве составления формул самовнушения, которые и являются основным действующим средством аутотренинга. Формулы самовнушения лучше составлять самостоятельно. Это связано с тем, что два разных человека, разговаривающие на одном языке...

Аутогенная тренировка - аутотренинг - В 1932 году немецкий психиатр И. Шульц разработал один из самых популярных и эффективных методов саморегуляции - аутогенную тренировку, или аутотренинг. Он обнаружил, что больные, которых он гипнотизировал, могли впоследствии входить в трансовые состояния самостоятельно, вызывая у себя глубокую мышечную релаксацию, успокоение, сонливость и другие характерные для гипнотического ...