Промывание носа - джала нети

Йога начинается с очищения, как духовного, так и физического. Описываемое упражнение джала нети (очищение носа) принадлежит к разделу довольно многочисленных и изощренных методов очистки тела. Оно относительно просто и достаточно эффективно. Основное его действие - профилактика инфекций и воспалительных процессов в носоглотке, так что тем, кто частенько страдает подобными вещами, стоит задуматься о его применении. А если нос постоянно "забит", то упражнение делать просто необходимо, потому что привычное дыхание ртом очень вредно и к тому же не эстетично.

Выполнение джала нети:

1. Приготовьте подсоленную воду из расчета 1 чайная ложка соли на 0,5 литра воды. Соль надо брать нейодированную, и после приготовления аккуратно слить жидкость с осадка, чтобы в нос потом не попал мусор из соли. Раствор перелейте в небольшой чайник типа заварочного. Ни в коем случае нельзя брать несоленую воду! Пресная вода вызывает раздражение в носоглотке из-за разности концентрации соли в организме и растворе для промывания носа.

2. Снимите с чайника крышку (если не хотите ее ловить во время процедуры) и наклонитесь над раковиной так, чтобы самой нижней точкой головы стала правая ноздря. В левую ноздрю плотно вставьте носик чайника и начинайте спокойно дышать через рот. Если вы все сделали правильно, то вода начнет выливаться через правую ноздрю. Вылейте через нос примерно четверть чайника.

3. Выпрямитесь, подождите пока оставшаяся вода вытечет из носа. Потом высморкайтесь, только очень осторожно, лучше несколько раз, но слабо.

4. Перемените ноздри. То есть теперь носик чайника окажется в правой ноздре. Проделайте все то же самое. Рассчитайте так, чтобы запаса воды хватило на поочередное промывание ноздрей по два раза каждую.

5. Высушите нос. Это очень важно, так как остатки воды в носу после процедуры не сулят ничего хорошего. Суть сушки в том, чтобы 1-2 минуты постоять наклонившись и одновременно запрокинув голову так, чтобы лицо было параллельно полу. Можно облокачиваться обо что-то руками. После этого аккуратно высморкайтесь несколько раз.

Предостережения и замечания:

1. Джала нети противопоказано во время острого гайморита, воспаления среднего уха, сильной ангины и тому подобного. Эти вещи надо лечить только под наблюдением врача и использовать прописанные антибиотики, а не надеяться на народные средства. При любых проблемах с гайморовыми пазухами надо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности каких-либо промываний.

2. Зимой не следует выходить на улицу сразу после джала нети. Надо дождаться полной просушки носоглотки.

3. При повышенном давлении сморкаться и наклоняться надо с осторожностью. И ни в коем случае не сморкаться наклонившись.

4. Вообще, джала нети дает максимальный эффект именно как профилактическое действие. Старайтесь делать его (особенно первые разы) когда нос в полном порядке. Тогда вам удастся существенно снизить риск возможного заболевания.