Мозг Будды 2


Принимая хорошее

Давайте рассмотрим то, как это работает на более подробном примере. Представьте себе наших далеких предков, существ, похожих на грызунов, снующих в тенях от последних динозавров. Тех, которые озабочены одним - приятными ощущениями от хорошей еды, теплых камней и душистых цветов. Съедаемых с громким хрустом, в том случае, если они не услышат звуки, приближающихся врагов. Тех, кто из поколения в поколение передает в своих генах нервозность и быстроту реакции на возможные угрозы и столкновение со страшным опытом смерти.

И точно также активность есть и в нашем современном мозге: в амигдале и гиппокампе, а также связанных с ними структурах. Они настроены на поиск опасности, а когда сталкиваются с негативными вещами, немедленно реагируют, требуя моментальной реакции. В противоположность этому, положительные переживания - регистрируются стандартными системами памяти, и их необходимо удерживать в сознании 10 или 20 секунд, для того, чтобы они могли уйти вглубь. Таким образом, получается, что наш мозг - "липучка" для негативного опыта, и "тефлон" для позитивного.

В настоящий момент, это встроенное противоречие направляет мир в отрицательную сторону, усиливая стресс и неконтролируемые реакции. Со временем, этот опыт оказывается встроенным в то, что называют "неявной памятью", вызывая мрачное настроение и "затемняя наш внутренний ландшафт." Да, эти жесткие структурные вкрапления были эволюционно успешными, но Мать Природа заботиться и о внуках, а не только о дукхе (страданиях).

С точки зрения буддистской практики, смешение мозга в негативную сторону, подкармливает все препятствия и подрывает мотивацию для правильных усилий. Оно также подрывает бхавану - взращивание здоровых качеств - принижая хорошие уроки и положительный опыт, затрудняя их сохранение в памяти и саму возможность для их воспоминания, настолько, что нам порой очень трудно к ним вернуться. Но, это врожденное смещение в негативную сторону, можно преодолеть, прокладывая дорогу к тому, как ваш мозг формирует неявную память.

1. Помогите положительным событиям стать положительным опытом.

2. Сделайте подобный опыт своего рода практикой, удерживая свое внимание на нем на длительное время, позволяя ему наполнить ваш ум и тело.

3. Переживайте то, как этот опыт погружается в вас, переходя в глубинную эмоциональную память. Можно представлять, что он переходит в грудь или в позвоночник, или в сокровищницу вашего сердца.

На эти три шага уходит не более, чем полминуты, а со временем их можно проходить и быстрее. Каждый день существуют возможности для того, что обратить внимание и впитать в себя положительный опыт. Конечно же, отдельный случай подобной практики, не повлияет на картину в целом, но, по прошествии дней и недель, заложенные в память положительные воспоминания смогут обеспечить вас новыми ресурсами для решения проблем и - улучшения вашей практики - поскольку начнут изменять ваш внутренний ландшафт.

Так как "нейроны сообщающиеся друг с другом, связываются вместе", мимолетное состояние, превращается в устойчивую черту. А эти черты, в свою очередь, становятся причинами более прекрасных состояний, которые укрепляют ваш позитивный цикл.

По материалам Рика Хансона "Мозг Будды" 2007 г.


Автор: Алексей Тивилев

27.05.10